Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月7日 21時00分

「たるんだヒップの引き締めに。美尻メイクにトライ❗」
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今回は、sae先生に、お尻の引き締めに効果的なボディメイクエクサを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.あお向けになり、イスの上にかかとをのせる
2.手はからだの横で床につける
3.肩甲骨を中央へグッと寄せ、肩と手のひらで床を押すようにして、お尻を持ち上げ
5.ゆっくりと下ろす
?上げたときにキュッとお尻を締めるよう意識
6.5回×3セット
?疲れてきたら、手と肩甲骨で床を押すようにお尻を持ち上げると◎
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キュッと上向きなお尻を目指そう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】sae（ボディメイクトレーナー）
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