Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月18日 21時00分

「斉藤慶太先生が教える❗下半身シェイプトレーニングをやってみよう?」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、下半身引き締めに効果的なトレーニングを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.仰向けに寝て、両ひざを立てる
2.床にかかとがつかないよう片足を伸ばし、もう片方のひざと同じ位置までゆっくりと足を上げる
?足首は曲げた状態をキープ
3.かかとが床につかないところまで、ゆっくりと足を下ろす
4.10回繰り返す
5.10回終わったら、足を浮かせたまま10秒キープ
6.左右10回
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下半身のシェイプアップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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