自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月28日 16時26分

プランク
二の腕とお腹にＷ効果！
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二の腕とお腹に同時効果のあるプランクでスリムになりましょう！✨✨
脇をしめて行うと負荷がアップするので余裕のある方は試してみて下さい😘
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1.腕は肩幅に開き、肘を90°に曲げてつきます
2.つま先と肘で体を支え、キープします
3.脇をしめて行うと効果up！
4.30秒×3セットが目安です
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※動画では10回×3セットとありますが、正しくは30秒×3セットになります。動画の説明文に間違いがありましたこと、深くお詫び申し上げます。

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