自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月18日 14時57分

サイドランジ
内モモを鍛える美脚トレーニング！
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サイドに動かすランジで脚とお尻を鍛えましょう！
美脚だけでなく、お尻の引き締めにも効果があります?‍♀️
おうちで手軽に行うこともできるのでぜひ試してみてください❤
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1.脚を大きく開いて立ち、片側に重心をのせて腰を落とします
2.元の位置に戻ってから反対側に腰を落とします
3.腰を落とした時に2～3秒キープしましょう
4.10回×2セットが目安です

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