自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月20日 16時03分

ペットボトルエクサ
ムチムチ二の腕を撃退！
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ペットボトルを使用して二の腕を細くするエクササイズです😘
腕を横に開いたときは腕が床につかないようにしましょう！
二の腕の筋肉を意識するとより効果的です🙋‍♀️💕
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1.仰向けになり、両手でペットボトルを持ち、膝を曲げます
2.両腕を横に伸ばし、持ち上げて体の上で合わせます
3.肘を曲げないよう注意しましょう
4.15回×2セットが目安です

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