自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月8日 15時57分

バーピージャンプ
一度に全身痩せ！
.
一度に全身を鍛えることのできるバービージャンプを紹介します🙋‍♀️
全体的に鍛えられるので時短にもなりますね！💪✨
ジャンプするときはしっかりジャンプすると負荷が大きくなります！
.
1.直立の状態から両手をついてしゃがみ、跳ねるように両足を後ろへ伸ばします
2.腕立て伏せのように体を沈ませます
3.両足を元の位置に戻し、立ち上がりながら上にジャンプします
4.10回×2セットが目安です

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する