自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月6日 15時53分

サイドベント
脇腹のムダ肉に効果大！
.
サイドベントはだれでも簡単にできる、腹筋を刺激するためのエクササイズです！
ペットボトルは2Lできつい場合、500ｍLのものでも大丈夫です。
ぽっこりしたお腹を撃退していきましょう！😠😠
.
1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、片腕は腰に、もう片腕でペットボトルを持ちます
2.ペットボトルを持っている方へ体を傾けます
3.動作中は胴体以外は動かないよう注意しましょう
4.15回×2セットが目安です

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する