Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月8日 21時00分

「ジャンプで代謝アップ❗脂肪燃焼にも効果的?」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に脂肪燃焼と代謝アップに効果的なエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.両手をクロスして、リズムに合わせジャンプしましょう♪
2.まずは8カウントに合わせて、駆け足ジャンプ
3.片足2回ずつ駆け足ジャンプ
4.片足4回ずつ駆け足ジャンプ
5.片足8回ずつ駆け足ジャンプ
6.次は両足でジャンプ
7.もっと高く両足でジャンプ
?お尻をかかとで叩くようにジャンプ！体は少し前に傾いてもOK
?ここまでを1日1セット
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脂肪燃焼＆代謝アップに効果◎
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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