Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月9日 21時09分

「気になる下半身をシェイプアップ❗慶太先生と一緒にやってみよう?」
-
今回は、斉藤慶太先生（@keeiitta）に下半身のシェイプアップに効果的なトレーニングを教えてもらいました?
さっそくチェック???
-
⭐トレーニングのやり方⭐
1.仰向けに寝て、両ひざを立てる
2.床にかかとがつかないよう片足を伸ばし、もう片方のひざと同じ位置までゆっくりと足を上げる
?足首は曲げて状態をキープ
3.かかとが床につかないところまで、ゆっくりと足を下ろす
4.10回繰り返す
5.10回終わったら足を浮かせたまま10秒キープ
6.左右10回
-
下半身のシェイプアップに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
-
#ペルビックストレッチ #ペルビックストレッチインストラクター #下半身デブ #下半身痩せ #下半身 #下半身太り #下半身ダイエット #下半身強化 #下半身トレーニング #下半身引き締め #下半身痩せたい #下半身トレ #下半身引き締めたい #斉藤慶太 #慶太先生

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する