Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月7日 21時00分

「ゆいぽんもチャレンジ中❗お腹と太ももを引き締めるスクワット?」
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今回は、高野祐衣さん（@高野祐衣）にお腹と太ももを引き締めるスクワットに挑戦してもらいました?
さっそくチェック???
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⭐スクワットのやり方⭐
1.手を前に出し、片足を浮かせます
2.背筋をのばし、背筋を伸ばしたまま片足だけで曲げて戻る
?お腹に力を入れ、できる限り深く、猫背にならないように
3.左右10回×2セット。
?ひざの調子が悪い時は無理しないでくださいね
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お腹と太ももに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣（タレント/女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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