Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月4日 21時00分

「ペットボトルでくびれがつくれる❗❓」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、ペットボトルを使ったくびれに効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.足を肩幅より広く開く
2.ペットボトルの両端を包むように持つ
3.片足に体重をかけ、ペットボトルを引く
4.ななめ上に持ち上げながら、からだをツイスト！
👉お尻と太ももの裏側を使うイメージで
5.左右10回×2セット
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腹筋を使ってペットボトルを止めることで、くびれづくりに効果❗
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、痛みが出た際は無理に行わないようにしてください。
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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