山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 11月18日 19時11分

強度の高いpilates(ピラティス)のエクササイズ『ロールオーバー』からの『シザーズ』のpractice動画🏋️‍♀️
まだまだ体幹が安定出来ていないので全然駄目ですが、最初は全然お尻が持ち上がらなかったのが続けていれば出来るようになりました✌️そして全身の筋肉を使うこと！
ピラティスはインナーマッスル、体幹のトレーニングだと言われていますが、全ての筋肉を機能的に使えるようになることを目的としています。
なので上記のエクササイズは腕〜手の先、お尻〜脚のつま先、背中の力も全て使えてから出来るようになります。反動を絶対に使わないこと⚠️
努力は必ず報われる🌈完成形が出来たらまたアップしたいと思います🏋️‍♀️
注意点がたくさんあって危ないのでみなさんはインストラクターに教えてもらいながらやってくださいね！
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