ヤセレポさんのインスタグラム写真 - (ヤセレポInstagram)「【動画で解説＆簡単！太ももの引き締めに効果的なスクワット4選】. （ライター：aya／インスタアカウント @diet_____aya）. 昨年-18kgのダイエットに成功したayaです！. 18kg痩せたので身体が全体的にシェイプアップしましたが、一番「痩せたなぁ」と実感できたのは脚でした。. . 1年で太もものサイズが56cmから47cmまで、約9cmサイズダウンしました。気になっていたセルライトもかなりなくなりましたし、上の写真を見ても細くなったのが一目瞭然かと思います。なんだか脚が長くなったような気もしませんか？. . 私はスクワットを習慣にして1ヶ月ほどで、目に見える効果を感じられるようになりました。そこで今回は私が効果を実感できた、脚の引き締めに効くスクワットを動画で4種類紹介します（*^^*）. . これ以外にもまだまだスクワットはたくさんあります！しかし、まずはこの4つを正しいフォームでゆっくり丁寧にやってみてください（*^^*）. . スクワットをすることで体重が落ちる（＝痩せる）というわけではありませんが、脚の引き締めには効果的でした！より引き締めたい方は、脚のマッサージも是非取り入れてみてください。マッサージで筋肉をほぐすことで、スクワットでもより効果を感じられました！. . スクワットは家の中でできる運動ですし、お金も一切かかりません。みなさんもスクワットを習慣にして、一緒に美脚を手に入れましょう♪. . . @diet_____aya さんのインスタもぜひチェックしてみてください！. . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット#スクワット#ブルガリアンスクワット#脚やせ」12月30日 13時44分