千波のインスタグラム(chinami19880612) - 12月20日 15時31分

『肥えぐせが吹っ飛ぶ
やせるストレッチ』
(ワニブックス)
データを少し頂きました✨
もくじ載せてます⏩
ついに！♡
?1/9〜(書店に並ぶ予定)
?Amazon 1/11〜15到着
先行予約は(@千波 )
プロフィール下に書籍詳細のアイコンを載せてます✨
*
①モチベーションで変わる
②10分ストレッチ、筋トレで変わる
③マッサージで変わる
④おからレシピ8種
*
*
ダイエットは続ける事が大切。ハードルが高すぎると
ストレスになり、続ける事ができません。
モチベーションを上げるマインド、
ゆるくマイペースに続けられる内容です。
*
今までの習慣が今の自分の身体を作っているということは、
少しでも変えれば、身体も変わりますよね✨
人と比べず、
個人差はあっても
それぞれのペースで
続ければ変化は起きます(^^)
*
そして、
ストレッチはボディメイクの基本✨
身体が硬く、うまく使えない状態だと
運動しても
使いたい筋肉を使えないので理想のボディメイクが難しくなります。
むくみや、コリなどの色んな不調にも。
*
ダイエット初心者、
運動頑張っているのに理想の身体にならない方
まずは身体の柔軟性を見直す事がおススメです✨
*
*
つらいダイエット、
ストレスになるダイエットを卒業できますように?
【マインド+エクササイズclass】
11〜2月受付中！←blogから?
筋トレ専用?→@chinamimovie *
#やせるストレッチ
#肥えぐせが吹っ飛ぶ
#美容ヲタク
#bodymake
#千波
#わくわく

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する