長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 7月27日 07時17分

【阿波おどり練習からの30キロラン??】
＊
おはようございます??
＊
きのうは阿波おどりの練習が終わってから
(着付けの練習がメインで踊りの練習が
あまりできなかったので?)
無補給&ノンストップで30キロ走をしてきました??
28度〜29度くらいで涼しかったので、
水分大好き人間の私でも無補給で走りきれました??
キロペースも遅いしね?
⚠️ヨイコハマネシナイデネ⚠️
＊
周回が大の苦手人間ハセガワですが、
(30キロ走するときも10キロ3周が限界。笑)
きのうはおよそ1kmのコースをひたすら
行ったり来たり、来たり行ったり、行ったr…
かなりメンタルが鍛えられました??
こうやって少しずつ色々な角度から
自分に試練を課していくのがとても楽しい??
＊
走った後はストレッチと、冷水シャワーと
保冷剤でクールダウン?❤️
疲労をいかに翌日に残さないかが大切?
本当はドボンと水風呂に入りたい。
水風呂で泳ぎたい???ぴちぴち
＊
30キロジョグは何の抵抗もなくなったので、
次のステップに進みます?????
怪我なく無理なく楽しくストイックに?❤️
＊
写真はこの前の神戸ランチ??
基本カフェリサーチ担当です???笑
ここのカフェもとても美味しくて良かった☕️?
＊
お休みの方もお仕事の方も、今日も一日楽しく笑顔で❤️
では、ロケに行ってきます??
＊
#ランニング #ジョギング #IGランナーズ #夜ラン #走る人 #走るひと #ランニング女子 #ランガール #ピンク #北海道マラソン #おかやまマラソン #サブ4 #トレーニング #トレラン #runninggirl #ハシリマシタグラム #北海道 #徳島 #アナウンサー #ゴジカル #四国放送 #テニス #阿波おどり #ベルターブル #belletable #神戸カフェ #三宮カフェ #カフェ巡り #ダイエット

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する