長谷川朋加さんのインスタグラム写真 - (長谷川朋加Instagram)「【女子の部優勝🏃総合5位🏃】サマーナイトランレポート😇❤️😇 お決まりのともかポーズであさみんと💕 2.3枚目も見てね😎 ＊ #神戸で #住吉川サマーナイトランに参加してきました🏃💓 【10キロ48分38秒】平凡なタイムですが、女子の部で #優勝しました❤️ 総合順位は5位🏃やはり男子は速い！優勝は優勝なので、純粋に喜びます😍🎶 わーいわーいわーい🙌 10０人規模のこじんまりとしたイベントですが、大人になってから何かで優勝することってなかなか無いので嬉しい🏃💕 後日副賞が送られるそうなので楽しみ！あさみんも無事完走して良かった😍❤️ スタッフの方も気さくで感じが良くて楽しかった♪ ＊ 30度くらいの暑さの中、給水は5キロ地点一度の100ml程。過酷すぎた！ぱやぱーや湿度も高くて、滝汗、つゆだく、大盛り、だくだく💦 コースは5キロの周回コースを2周🏃✨ 数回のアップダウンがかなり足にきた。ちなみに、高低差は137m🏔 2周目の上り坂2回が本当に苦しかった😭💓 近くに人がいなくて目標がなく💦 序盤と坂道付近は5分10〜20秒位で走り、平坦な道は4分30秒前後で走りました。＊そして、スタート前に悲劇が…😂🙌 実は、靴下のアキレス腱部分が破れていて靴擦れをしていたのです👟笑なにこの災難😭水ぶくれの痛みとの戦い！靴下が破れてみっともないわ、水ぶくれでヒリヒリするわで終始己との戦い👊🏻 し、か、も、お気に入りの靴下なのに。ぶう。＊最後の数百メートル、上りの坂道でラストスパートをかけたので、まだ体力は余っていたことに🙄🙄🙄 高低差のある中でペース配分の難しさを実感！暑さでやられないように無意識にセーブをしていたみたいですわたし。この危機管理もレースにおいては大切。＊いつもベストコンディションでレースに臨めるわけではないので、あらゆることを想定して練習をしよう！と改めて心に決めました😊💓 道マラを前に良い刺激になりましたとさ⭐︎ ＊明日は早起きして早朝山トレ🏔 睡眠不足になりませんように🙌✨ ＊神戸満喫したので後日またpostします😝❤️ 初めてストーリーという機能を使いましたが、難しい。笑しかも閲覧数も分かるのね！びっくり！＊ #ランニング #ジョギング #IGランナーズ #夜ラン #走る人 #走るひと #ランニング女子 #ランガール #ピンク #北海道マラソン #おかやまマラソン #サブ4 #トレラン #runninggirl #ハシリマシタグラム #北海道 #徳島 #アナウンサー #ゴジカル #四国放送 #神戸カフェ #カフェ巡り」7月22日 21時55分