Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月13日 21時59分

背中美人になれるエクササイズ✨? ゆっくり5-10回

①肩幅くらい(少し大きめでもOK)に手を開いてうつ伏せになります

➁手の力を使わずに、背筋だけで上がれるところまでアップします(この時、顎が上がらないように、首の後ろを伸ばす)

➂背筋だけで上がれるところまで上がったら、床を押さえながら肘を伸ばします(肩と肩甲骨はお尻の方に下げておきます) •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••Target Muscle: lats.
For your back core exercise. Slowly 5-10 reps

Your neck is always in line with your spine. Keep your eyes on the mat and shoulders and scapulars depressed.
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