千波のインスタグラム(chinami19880612) - 6月25日 07時55分

ダイエット、美容、心の安定、健康にも大切な呼吸。
呼吸が浅くなるとこれら全ての働きが落ちます。
意識を向けてみると
普段の呼吸って浅くて
疲れ、ストレスなどによって
さらに呼吸は浅くなります。
*
普段から深く長い呼吸の意識を✨
こうして
横隔膜の緊張をほぐすと
スムーズに
いつもより沢山酸素を吸えるのが
実感できるはずです(^^)
【マインド+エクササイズclass】
札幌 広島 博多 名古屋 東京 大阪 ←受付はblogから🙏
【ライブ配信】
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筋トレ専用→@chinamimovie
【ポイント】
わかりづらいかもしれません💦
手元注目👀👀👀
①肋骨の下に指を入れ、
前屈しながら息を吐き
肋骨の裏側に指を押し入れて
圧迫(肋骨をつかむようなイメージ)
②吐き切ったら吸って戻り、
手の位置をずらして同様に
③5回以上〜繰り返えす
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