ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 9月23日 13時37分

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やほほやほほやほほ?❤❤
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生理前の身体が
怠い重いずずずーーん╭(°ㅂ°`)╮ひーほー
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朝から揉みこんで
冷蔵庫イーーーーーーーーンヌしといた
鶏肉のやーつを焼きました(*ﾉд｀*)σ?
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?タンドリーチキンlunch?
・鶏むね肉のタンドリーチキン
・超絶半熟ゆでたまんとサラダ
・炭酸水
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・鶏むね肉 300g
・おろし玉ねぎ1/2個
・おろし生姜、おろしニンニク各大さじ1
・ヨーグルト100g
★パプリカパウダー　小さじ1
★コリアンダーパウダー 小さじ1
★クミンパウダー 小さじ1
★ターメリックパウダー 小さじ1
★ガラムマサラ 小さじ1
★チリパウダー 大さじ1
★石垣唐辛子 （めっさ辛いからお好みで）
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ポリ袋に全部入れてもまもみもみもみ
（★のがなかったら、カレー粉で?同じ味www）
冷蔵庫にどーーーーんwww放置??
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夜に仕込んで次の日のお昼でもいいし
私は朝に仕込んでお昼過ぎに食べました?✨✨
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モグモグ食べてて
今日、なんかお米いらないなぁ??
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おかしいな。。。
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がさごそっっっ。
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あっっ????
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鶏むね肉、250gだと思ってたのが
350gだったwwwどひゃー??
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ペロリだったけどもwww
そりゃお肉でお腹一杯でやんす???
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?Today's Training?
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アップストレッチ
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?ゆでたまんmenu?
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腹筋training
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?ゆりあmenu?
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ショルダープレス
アームカール
サイドベント
アームレッグクロスレイズ
スパインヒップリフト
ワンレッグスパインヒップリフト
バックキック
アブローラー
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❄cool down❄
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ストレッチ
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（ ALL 1h30min ）
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これからトレする人は
#レッツワークアウト ?✨❤
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