MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 8月9日 23時57分

??体脂肪の落とし方①?? ➡️質問の多かった体脂肪の減らし方食事編をご紹介します♫✨
【食事で体脂肪を減らす方法】
これが1番簡単で誰でもできる効果的な方法?❤️??
◎カロリー計算する
女性➡️1200Kcal以下
男性➡️1500Kcal以下
◎炭水化物を抜く
→たんぱく質中心の食事(筋肉が落ちづらく、代謝を維持、体脂肪を減らす)
◎週に一度炭水化物を食べる(チートデイと言う)
◎ブロッコリーとアボカドを食べる
→脂肪の燃焼と筋肉の強化
◎コーヒーを飲む(ブラックオンリー)
→脂肪燃焼効果

次回は体脂肪の落とし方運動編??
カフェハシゴで糖質取りすぎたからか、1人晩酌でおつまみにステーキ300gも食べてしまった?← ヨーグルトにマカロニサラダ(これが?)も食べて1キロ増量?このまま寝たろーと思ったけど、今日のカロリーは今日のうちにてことで今から筋トレやー(‾^‾)ง⁼³₌₃✨！
お酒飲んだら顔真っ赤になるんほんまに卒業したい。笑 レモンジンジャーにハマり、ここ毎晩飲んでる?夏はお酒が美味しいね??
前回のコメント明日返しますね♡

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