菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月9日 23時08分

【#legraises 】
#実践しているトレーニング方法 ジム編
?下腹部アプローチ?✨ 脚を持ち上げる腹筋→下腹部にアプローチしていきます！

脚の上げ下げのように見えて
『主動』する場所は
『下腹部』『骨盤』！ 詳しい方法は今度改めて書きますが

キモとなるのは
骨盤から動かすことと
&
『下ろす時もお腹の力が抜けないようにすること』

初めはブランコのようにカラダが揺れましたが、
【脚を下ろす時も腹筋でコントロールすること】をすると、
カラダは揺れません。

が、まだまだ完成には程遠いレッグレイズ?

握力も続かないし
まだまだ揺れるし
抜けてるし。。とほほ。

いつか、しっかりとしたお手本になれるよう努力します！！ （お手本はオットのを上げちゃいましょうかね？?✨） #workoutdiaryetsuko313
#abs#training #fitness #fitspiration #fit#motivation #gym
#leggings →@prana

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