菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月28日 13時38分

#実践している食べ方 *
ある日のランチ ??たまご３個でオムレツ→24g
??豚しゃぶサラダ（40g分）→8g
?ソイプロテインそぼろ→35g
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タンパク質量はトータル67gくらいかな。
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これを夫とシェア。
（私が25gちょいくらいを食べる感じかなぁ）
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野菜が足りない時は、
天然植物由来の食物繊維をプラスすることもあります。
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この日は他にスイカ?も食べましたよ︎︎︎︎︎☺︎ #食事のコツ
#タンパク質 は#動物性 のものと、#植物性 のものからバランスよく！！
#my_fitcooking

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