菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月23日 19時20分

【#restorativeyoga リラックスしよう！】
支えのある合せきのポーズ
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リストラティブヨガは、
“支えられる感覚”に、どっぷり身体を預けるヨガです。 *
伸びを求めるというより、
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ふぅーー( ´･ ･)-з
力抜いちゃお。
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はぁ、気持ちいいなぁ( ･ᴗ･ )
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という、ゆるゆるにしてあげるヨガ。
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だから、【支える道具】があるのです。
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大人だから、
頑張って、踏ん張らなきゃいけない、大事な時もある。
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でも、大人だからこそ
休んでいい時を作らなきゃ、いつ休むのでしょう？？
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自分の体に、
ゆっくりと“力抜いていいよ♡”と、言ってあげながら行いましょう！
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■ブランケットやクッションを、膝を倒した時に支えてもらえるくらいの高さに調節する
→高くしてＯＫ
→どこも伸びてないくらいでＯＫ
■仰向けになり、ゆっくり膝を倒す
■手はどこに置いてもOK
■５～１０分ほどキープします
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✓目の上にタオルを置くのもあり！
✓起き上がる時は膝を立たせ、胸で抱えてゴロンと横になってひと休みしてからゆっくり起きる

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#リラックスも練習

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