菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月23日 07時01分

私が実践している食べ方【食事のコツ、ざっくりまとめ】
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❶１日に必要な量を知り（タンパク質のお話しましたね！）
❷食事の中身を考え
❸必要なタイミング（固形物に関しては5時間ほどで消化する）
で、食事をとっていれば、
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体内では血糖も安定しており、
ドカ食いに走ったり
甘いものをたんまり食べることは少なくなります。
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❹甘いものはたまに、少量
で、満足だなー
と、思えてくるのですよ！！
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甘いものを避けてるわけでも
大嫌いなわけでもないです。
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アイス美味しいなぁとか
チョコうまー♡とか
【たまに】【すこし】食べるだけで満足できちゃうんです。
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『甘いものを習慣化』しちゃうと
食べないと〆がない感じでいらっとしちゃう経験はしてますよ🙍👉😑👈
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甘いものと、上手にお付き合いしていきましょ！
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❶～❹まででご質問あればどうぞ！
きっと、、
じゃあ炭水化物どれくらいたべてるのー？
ってことが気になるでしょうか？

#食事のコツ
#実践している食べ方
#自分の後ろ姿 って見る機会ないよね

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