菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月27日 22時47分

【#私が実践していること・トレーニング頻度、時間】
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■週３～４回（ウェイトトレーニング）
■一時間以内
■有酸素運動なし
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部位別で行っているので、
・脚・背中・胸・肩（腹筋は組合わせて行う）と、分けると、
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あっという間に、週３回～４回になるのです。
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毎回何部位も行うわけでもなく、
ダラダラ何時間も行うこともしません。
（短時間で負荷をかけることが筋肉の成長には大事。）
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UMBセッションをお受けの方は、
週二回だけで、どんどん体が変わってきています。
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サポートをしてもらえ、しっかり狙い、加重できることができる。
それがプライベートセッションの最大のメリット。
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でも、いずれは自分でできるようになってね！
という知識をしっかりお伝えしています。
それは、もちろん！UBYもです♡ **
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ps....
ロンハーマンのレッドベルベットが夫のお気に入りおやつ。
（→このあとジム行きましたよ！） #実践しているトレーニング方法
#workoutdiaryetsuko313
#latergram

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