ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 6月14日 13時20分

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たくさんのコメント
ありがとうございます?❤?
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コメ返＆いいね訪問
のちほどさせてもらいます✨✨✨
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ε＝(ﾉд)ﾉﾀﾀﾞｲﾏｰ
おなかぺこりんちょ??
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?お肉が続いたらお魚よlunch?
・鯖はアジア人に一番あってる焼き←焼きの意味w
・超絶半熟ゆでたまん
・コールスローキャベツとブロッコリーのサラダ
・お味噌汁
・もち麦 45g
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『ﾊｯｼｭﾀｸﾞ 超絶半熟ゆでたまん作り方』
してもらえると、
とろぉりんゆでたまんの作り方が
掲載されておりますので❤?
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玉子サンド作るときは
カッチカチにします❤❤
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普段サラダで食べるときは、
パッサパサの感じが苦手で
マヨとかドレッシングかけまくってしまうので
私は、超絶半熟に落ち着きました??
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卵は、一日２、３個食べてます?❤
栄養満点、タンパク質もあって
筋肉育成には最高の食材です?
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また質問にも、答えていきたいと思います?
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午後も仕事頑張ります❤?
みなさまも #レッツワークアウト ??
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?Today's Training?
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ツンツン体操 ２種類
アップストレッチ
シャドーボクシング
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?ゆでたまんメニュー?
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上半身のトレーニング ８種類 （55分）
（インターバル 30秒）（5set）
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?ゆりあメニュー?
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2kgダンベルひねり腹筋 150回
腰ふりくびれ運動 100回
サイドプランク 左右1分✖2セット
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（インターバル 30秒）（5set）（15分）
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❄クールダウン❄
ストレッチ
ポールストレッチ
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#ゆりあcook
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