ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 6月12日 19時21分

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『✨O脚改善レシピ✨』
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編集してたら、こんな時間に???
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ご要望が多数寄せられていたので
なんとかかんとかやってみましたが、
分かりにくかったらごめんなしゃー??
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ショーパンがパンツみたいに見えて
ごめんよwww
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?上『タオルを使って張りを伸ばす』
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タオルを使ってまずはカカトをぐーっと出して
ふくらはぎを伸ばします。（20秒）
そのあと、動画のようにカカトを軸に
内側外側に倒します。（20秒ずつ）
両足同じようにやります。
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?左『骨盤をもとの位置に戻す』
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こぶし分足を開いてつま先立ちをします。
カカトをくっつけて、カカトを降ろします。
足の内側、お尻に力を入れて
真っ直ぐ立ちます。（30秒～1分）
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?中『真っ直ぐ立って姿勢を正す』
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頭、背中、おしり、かかとを壁にくっつけて
真っ直ぐ立ちます。
反り腰にならないように気を付けます。
腰には手のひらが入るくらいの隙間を作ります。
カカトをつけて、ハの字に開きます。
上から吊られているように真っ直ぐ立ちます。
（1分～3分）
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?右『足の矯正』
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膝立をして、カカトを外に向けて
ふくらはぎを絞りながら太ももで
体ごと倒して押し潰します。
手を添えて体重をゆっくりかけます。（30秒）
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まだ何種類かあるのですが、
毎日やってたのはこの４種類です?❤?
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一番有名な、膝にブロック挟んで
屈伸するのは、はしょりました?✨✨
みんな知ってるよね❤❤
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O脚治したい方が
たっっっっくさんいらっしゃったので
へんてこりんですが、
動画を撮ってみました:+.(*´□`*).+:❤
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簡単で短時間でも、やはり続けることが
大切なようです❤❤
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参考までに✨✨✨
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#時間がないとは言わせないぞwww
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