宮城由香さんのインスタグラム動画 - (宮城由香Instagram)「. ⁡ ⁡ Power Yoga Advance @studioGOD (11/20)のおさらい。 ⁡ ⁡ 今回はKurukuru sequenceです👍🏻 なんのこっちゃ。要はいろんな方向に回るよってね。 ⁡ 股関節も色んな方向に… サマコーナアーサナからの股抜きをやるために、必要な股関節や骨盤の動きを深めてから入りましたが、バックベンドも入れたので ⁡ まぁーーー準備が大変🤣 ⁡ 股関節周りの筋肉はストレッチかけるだけではなく強く使えるように筋肉を鍛えることも必要。 ⁡ それをコンセントリックでもエキセントリックでも、もちろんアイソメトリックでもシークエンスの中に入れていきます。 ⁡ ⁡ また抜きだけでなくウールドゥヴァダヌラアーサナに入る時はそりゃー伸展可動域たくさん必要だけどカムアップはそれを収縮させる力が必要。体幹も脚も。 ⁡ ⁡ その練習をシークエンスの中で行ってピークにもっていくのが Power Yogaの面白いところ😆 ⁡ ⁡ 今年も数えたらあと数回。 ⁡ チャレンジを楽しみながら笑い合いながら身体と向き合える ⁡ なんて、良い時間よね☺︎ ⁡ ⁡ アドバンスアーサナチャレンジしてみたいけど、まだシークエンスは…の方はアーサナアライメントアドバンスがオススメです🙌🏻 ⁡ そのアーサナに必要な筋肉の使い方や伸ばし方・練習方法を伝えながら進めています。 ⁡ ⁡ このアーサナ初めてできた！！が多いクラスです🤗 ⁡ ⁡ アーサナへの執着ではなく、練習過程で自分自身と向き合うことを楽しむクラス☺︎ 基本を大切にするクラスです☺︎☺︎ ⁡ ⁡ アドバンスシークエンスクラスももちろんですがとにかく身体を丁寧に扱うことを伝えています😌 ⁡ ⁡ なので、どこかが痛い！とか辛い！ときは、クラスに無理に来ないでお休みしてくださいねってことも伝えます。 ⁡ 自分を大切にすることが大前提でアドバンスにもチャレンジしたい方は ⁡ 一緒に練習しましょう🙌🏻✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ -————————————— ⁡ アドバンスクラスでいつもお伝えしていることは ⁡ 無理やりやらないこと今できないことに執着しないこと ⁡ ピークだけを頑張るのでなく ⁡ アーサナに入る時も出る時もゆっくり丁寧に自分をコントロールできるように。 ⁡ 練習していく過程が大切でそこでの気づきを繋いでいってほしい。 ⁡ ⁡ 一緒に時間と場所を共有している人たちと心身共に高め合ってほしい。 ⁡ アドバンスクラスはチャレンジを楽しむクラスです💪🏻✨ ⁡ ⁡ 出来る・出来ないから離れます☺︎ ⁡ ⁡ ⁡ — 宮城由香 studio GOD 担当クラスについて— シークエンスのアドバンスクラスは @studiogod 恵比寿の月曜日13:15〜のクラスのみとなります🙌🏻 （代々木上原ではアドバンスシークエンスクラスは行いません☺︎） ⁡ 【 FULL 】表示クラスはキャンセル待ちでのご予約が可能です🙌🏻 当日までに時間のあるクラスはキャンセルがいくつか必ず出ます🫣 ⁡ キャンセルが出た場合、【キャンセル待ち登録の順番関係なく】キャンセル待ちの方全員にメールが送信されます。そこからご予約の早い方が参加可能となります🙏🏻 ⁡ ⁡ はじめてstudio GODに行くのに予約取れない！という方は、《いつの・どのクラスを予約希望か》私にDMください🙏🏻 初めての方枠でご予約私の方で承ります😉✨ ⁡ ⁡ ⁡ #おさらいシリーズ #スタジオゴッド #studioGOD #studioGOD恵比寿 #studioGOD代々木上原 #宮城由香 #yukamiyagi #poweryoga #yogaflow #yogasequence #yogamovement #yogaasanas #yogaposes #comeup #backbend #hipopening #パワーヨガ #ヨガポーズ #ヨガ #ヨガレッスン #ヨガフロー ⁡ ⁡ ⁡」11月24日 20時20分