トレぴなのインスタグラム(pina.diet) - 10月16日 20時05分

ガチお腹痩せる‥と皆んなのコメント続出🥹
『11字腹筋を作るお腹痩せ➕ストレッチ🔥』

➡︎３日坊主で挫折ばかりしてた過去から一変‥
皆んなと楽しくダイエット頑張れてる女👩
👉@トレぴな

皆んなも独りじゃない！ここには一緒に頑張る仲間が
沢山おるよ💪自分のペースでOK！出来る日はいつでも
最後の仲間がトレぴなで待っとるよ🙌

🔥爆痩せメニューはコレ🔥

①空中上げ下げ
首を少し床から浮かせておへそをチラッと👀
息をふ〜と吐きながら、床ギリギリまで足を
下ろしていこう！！床に背中をピタッと付けて
反り腰にならんように意識してね！！

②90度バイシクル
足を90度に曲げたまま、反対のヒジヒザを
ギュッと近づける！この時お腹を縮めよう！
肩が床から浮く位の所まで体を起こそう💪

③スパイダーマン
肩下辺りに手をついてヒジヒザをギュッと
近づけるよ！体の軸がブレんように腹筋に
グッと力をいれてね！きつい時こそ呼吸
忘れん様にお腹からふっと吐いてね！

④ストレッチ
肩幅くらい、手と足を開いてセット👍
背中で天井を押し上げるイメージで背中
丸めたら、肩甲骨を寄せ合うイメージで
体を反るよ！背中もストレッチして綺麗な
姿勢を作ろう✨
\頑張った分、自分の自信と結果になる/
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