トレぴなのインスタグラム(pina.diet) - 11月2日 19時41分

コメント欄見たら、たった1週間でも脚やせ
してる仲間もいてガチ凄い‥🥹

『筋肉質の人でもできる脚やせストレッチ🔥』

➡︎３日坊主で挫折ばかりしてた過去から一変‥
皆んなと楽しくダイエット頑張れてる女👩
👉@トレぴな

皆んなも独りじゃない！ここには一緒に頑張る仲間が
沢山おるよ💪自分のペースでOK！出来る日はいつでも
最後の仲間がトレぴなで待っとるよ🙌

🔥爆痩せメニューはコレ🔥

①横足パカ左右
足の位置は体よりも少し後ろでセット！！
バランス取りにくい時は下の足を軽く曲げて✊
足首曲げたまま、つま先を床に向けて足を開く。
体がつられて動かないように腹筋に力いれてね！

②カエル横パカ左右
かかとを合わせたまま股関節からを開いて閉じる!
足を開いた時にお尻同士が窮屈になるのを感じてね!
ヒップアップにも最強トレだよ！

③ヒザ合わせパタン
足を90度くらいに曲げて合わせる！床ギリまでパしていこう✊骨盤の歪みも無くなって綺麗な姿勢になるよ！

④カエルお尻上げ下げ
カエル足を作ったままヒップリフト🐸
上に上げた時に1秒キープでお尻の穴しめる！
反り腰にならん様に意識できたら最高✊
肩・お尻・ヒザを一直線にー！！！

\頑張った分、自分の自信と結果になる/
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット方法
#痩せる#痩せる方法#脚やせ#足痩せ#太もも痩せ
#骨格ウェーブ#大転子#トレぴな#トレぴな足腹痩せ
#abs #absworkout #training

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する