GronG(グロング)のインスタグラム(grong.jp) - 10月11日 19時00分

【自重でできる下半身の筋トレ】
　ランジ

今回は自重でできる下半身の筋トレをご紹介いたします。
おしりに効くフォームですので、引き締めやヒップアップを目指している方にオススメです👍

このトレーニングはフォームを変えるだけで、太もも前に効いたり、おしりに効いたりと狙いを変えることもできます✌🏻

効いている場所を意識しながら10回×2セット～3セット、週に2回～3回を目安におこなってみましょう💪

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