ゆなゆあさんのインスタグラム写真 - (ゆなゆあInstagram)「・【ターメリックとトマトカレーの玄米ラザニア】抗酸化作用や美肌効果に優れた効能を持つスーパーフードのターメリックとトマト➕ オリザノールやマグネシウム、食物繊維、イノシトールが豊富なスーパーフード玄米で重ねるだけで簡単に作れる！小麦不使用のカレーラザニアを作りました🍝 ／黄レンズ豆と玄米生地のグルテンフリーラザニアでちょっぴりヘルシーに置き換えたハロウィンに作りたい1品です！＼ -------------------------------------------- ◾︎ 1切れ (約50g) カロリー約120 kcal -------------------------------------------- 今回使用した玄米ラザニアは @bio_c_bon_japon 様﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ■ 材料 ■ （約5〜6個分） (カレーペースト) ▢ 玉ねぎ 1/2 ▢ にんにく一片 ▢ 鶏ひき肉 100g ▢ マッシュルーム大1/2個数 ▢ トマトソース 150ml程 ▢ ハーブソルト適量 ▢ オリーブオイル適量 ▢ 赤ワイン大さじ1 ▢ カレーパウダー大さじ2 ▢ 玄米甘酒大さじ1 ▢ ウスターソース小さじ1/2 ▢ 塩麹小さじ1/2 ▢ ターメリック大さじ1 ▢ バジル適量 ▢ パセリ適量 (シート・トッピング) ▢ 無添加チーズ適量 ▢ 玄米ラザニアシート 4枚 ▢ トッピング用のターメリッ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ①みじん切りにした玉ねぎとにんにくをオリーブオイルで炒め飴色になったら鶏ひき肉、マッシュルームを入れよく炒める。 ② 全体に火が通ったら赤ワインを回しかけ、全ての調味料を入れ10分ほど弱火で煮込む ③ 煮込み終わったらラザニアを茹で、パウンドケーキ型に敷き詰め、その上に具材を乗せる。 ④ この作業を2回繰り返したら1番上の生地に型をあててターメリックパウダーをふりかける ⑤ 200℃に余熱したオーブンで30分焼いたら完成！﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋／とても美味しいカレーペーストなので是非生地とご一緒にお試しください♡ ＼ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ LINE公式はじめました。プロフィールのリンクから🔗 友達追加してくれた方には季節のお悩みに合わせたスーパーフードのお得な ”健康情報”を毎月配信中✎*。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ … … … #グルテンフリースイーツ #玄米粉スイーツ #玄米粉ラザニア #玄米粉レシピ #グルテンフリー生活 #ズボラ健康飯 #無添加生活 #添加物不使用 #スーパーフード #ゆなゆあクッキング #ゆなゆあ楽得飯 #スーパーフード #玄米パン #玄米パンオレザン #サボりたいけど健康でいたい人のごはん」9月29日 21時18分