鈴木莉紗さんのインスタグラム写真 - (鈴木莉紗Instagram)「一年以上ぶり？？に1kmのタイムトライアルをやってみました。育児などでほとんど走れていないし、普段坂道ダッシュなどもしていません。どうなるんだろ？と人体実験的な取り組みでしたがけっこう走れてとても嬉しかったです✨ しかも走り終わったあと、違和感などは皆無👏 ピラティスを始めてから#腸腰筋が使えるようになり、走っている時もそこがうまく作用していることを実感🏃‍♀️ おもしろいほど、どんどん前へ進んでいきましたー😂 カラダへかかる負荷が高まるほど、筋トレは必要だと思いますがまずカラダの使い方がうまくできておらずケガをしている方が多い印象を受けます。個人的な考え方になりますが ①ストレッチなどで筋肉の長さのバランスを整える ②カラダの使い方を学習する (ピラティスは①と②が同時にできるので効率良し) ③筋トレなどで補強する ④練習する年齢を重ねるほど、筋肉のしなやかさは失われていくのでこのサイクルだとケガをしにくく楽しく走れるのでは…？と思っております。 #マラソン #ランニング #ランニングフォーム改善 #ピラティス #マシンピラティスインストラクター #phiピラティス #phiピラティスインストラクター」9月21日 10時12分