田中亜弥のインスタグラム(tanakaaya81) - 8月29日 20時47分

【リバウンドしないダイエット】

月1kgペースで減量し始めて約4kg体重が落ちました。

まず脂質を減らして体重減が頭打ちになってきたので今はタンパク質量を少し減らしてカロリー調整しています。

世の中、糖質オフの商品が多いですが糖質を減らすのはあくまでも最終手段🙆‍♀️

脂質→タンパク質→糖質の順で減らしていくのが理想です👍

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