ゆなゆあさんのインスタグラム写真 - (ゆなゆあInstagram)「・ =•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=• ﹨作り置き３品健康常備菜 ∕ 「アレルギー症状緩和おかず3品」ver. =•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=• 作り置きシリーズ動画第１5弾‪‪𓂃 𓈒𓏸✎ 今回はアレルギー症状改善に効果的なおかずの作り置き常備菜を３品作りました！どれも簡単で４〜５日程日持ちするレシピ‪‪𓂃 𓈒𓏸✎ 忙しくて料理に時間がかけられない.... バランスの良いご飯を毎日食べたい......。アレルギー症状の緩和に効果的なおかずの作り置きをしたい......。そんな方は必見の内容です！今回はアレルギー症状緩和に効果的な【⠀ キャベツ・胡桃・味噌・昆布 ⠀】などのスーパーフードと食材を豊富に使ったアレルギー症状緩和おかず３品のレシピ動画です‪‪𓂃 𓈒𓏸✎ ----------------------------------- アレルギー症状緩和おかず3品 ----------------------------------- 1品目【キャベツのクルミ味噌和え】材料/分量 (2〜3人分 4〜5日冷蔵保存可能) ・キャベツ 1/2玉・クルミ 50g ・豆苗 1/2個・玄米甘酒大さじ1 ・お醤油大さじ1 ・味噌大さじ1 ---------------------------------- 2品目【レンコンとシラス昆布のピザ】材料/分量 (2〜3人分 4〜5日冷蔵保存可能) ・レンコン 2本程・しらす 1パック・昆布の佃煮お好みで・無添加チーズ 60g〜70g ・片栗粉大さじ2 ・青のり少々・お好みのオイル --------------------------------- 3品目【カリカリ鯖の甘酢炒め】材料/分量 (2〜3人分 4〜5日冷蔵保存可能) ・鯖 3枚・パプリカ黄赤各1/2個・ピーマン 3個・玉ねぎ１個・キクラゲ 5g ・片栗粉大さじ2 ・酒大さじ1 ・醤油大さじ1 ・ごま油お好みで (合わせ調味料) ・酒大さじ1 ・パームシュガー大さじ1.5 ・塩小さじ½ ・りんご酢大さじ2 ・ケチャップ大さじ2 ・ごま油小さじ1 ・コンソメスープの素小さじ1 ・お湯 100ml (水溶き片栗粉) ・片栗粉小さじ2 ・水大さじ1.5 ----------------------------------- どれもアレルギー症状緩和にとってもオススメ！簡単・美味しい・バランス良し！そんなレシピ内容になってます𓂃 ✍︎ 週に一度まとめて作り置きしておくだけで毎日楽にお得に栄養補給ができちゃう作り置きレシピ！本日21:00〜YouTube是非チェックしてみて下さい🐵 … … 今回のYouTube ▷ ／【アレルギー症状緩和おかず３品】辛いアレルギーは食べて改善&予防【キャベツのクルミ味噌和え・蓮根とシラス昆布のピザ・カリカリ鯖の甘酢炒め】＼ ﹨隔週月曜日21:00〜更新 ∕ ▎ゆなゆあスーパーフードクッキング ▎ 🔗YouTubeはTOPページのリンクから🔗 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ LINE公式はじめました。プロフィールのリンクから🔗 友達追加してくれた方には季節のお悩みに合わせたスーパーフードのお得な ”健康情報”を毎月配信中✎*。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ … … … #アレルギー #アレルギー症状緩和レシピ #アレルギー症状 #常備菜 #アレルギーっ子 #アレルギー症状の改善 #作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ #ヘルシーレシピ #ゆなゆあクッキング #ゆなゆあ楽得飯 #料理研究家 #健康ごはん #ズボラ飯 #youtube」5月22日 20時56分