YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 5月12日 13時20分
【40代からのボディメイクD-630】
笑顔を絶やさないことが
いい女じゃないの
自分に正直でいることが
いい女なの。
峰不二子
不二子ちゃん、やっぱりいい女だね!
いいこと言うなぁ!
激しく同意😊🌈
みなさんにとってのいい女、いい男の
条件って何ですか?😁
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今日もプランクにバーピーに懸垂に
ボクササイズのパンチラッシュに
上半身追い込んだよ〜💪✨
パンチの時はもうヘロヘロだった🥴💦🤛
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いろんな体幹運動を組みあせて
背中、腕、胸、腹筋、脚を鍛えられます✨
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体勢を変えられるのはありがたいけど、
下手するとズルズルとエンドレスにできちゃうかも?😅
5分以上できた人は体勢変更3回までとか
制限つけた方が耐久性上がる気がしてきた。
Pic4
懸垂チャレンジ。
この角度、🍑がアニメ級にデフォルメされてます😆笑
いくら何でも大きすぎる〜。画角に収まらない〜😂
今日はネチネチ鍛えるのはお休み。
そのかわり、ぶら下がりを1分x2セット🌈
Pic5
朝食。
ローファットヨーグルトに
ハニーとファイバーたっぷりのシリアル、
バナナ。
300kcal P10g F3.8g C57.5g
Pic6
昼食
低糖質パンに蒸しかぼちゃをペーストにして
パンプキンブレッド。
今日は10gだけバターを入れた。
鶏ハム100g
409kcal P32g F16.7g C26.7g
夜は写真ないけれど、ミートパスタ🍝
麺は控えめに120g
🌈Today’s Workout🌈
朝有酸素ステッパー30分
バーピーバリエーション
スタンダードプランク10分
HIIT フルボディ30分
パンチラッシュ20分
懸垂 1分ぶら下がりx2
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2023/5/12