ゆなゆあさんのインスタグラム写真 - (ゆなゆあInstagram)「・【高血圧を改善する方法＆スーパーフード15】高血圧は、心臓や血管に負担をかけ、健康上の問題を引き起こす可能性がある病気です。適切な治療を受けることが重要ですが、生活習慣の改善によって血圧を下げる事も十分可能です！／血圧を下げるための方法＆効率のいいスーパーフードについて！＼《食生活の改善》塩分や飽和脂肪酸を制限することが非常に重要です。野菜や果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、健康的な脂肪、魚などの食品を多く摂る事も血圧を下げるのには重要。バランスのとれた食事を毎日心がけましょう。《運動》適度な運動を続けることにより、心臓や血管の健康を促進し、血圧を下げることができます。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、ヨガなどなど。《ストレスの軽減》ストレスは血圧を上げる要因の一つです。ストレスを軽減する方法としては、リラックスや、瞑想、ヨガ、深呼吸などが有効です。趣味を楽しんだり、友人や家族と交流したりすることも、ストレスの軽減に役立ちます。《アルコールやタバコの制限》アルコールやタバコは血圧を上げる要因となります。血圧を下げるためにはこれらの摂取量を制限することが望ましいです。《適切な睡眠》睡眠不足は、血圧を上昇させることが知られています。充分な睡眠を取る事は血圧を下げるために非常に重要！充分な睡眠をとるために寝る前にリラックスしたり、寝室の環境を整えたりしてみるのもおすすめです！﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏血圧を下げるのに効果的なスーパーフード15 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋・クコの実・ローカカオ・モリンガ・スピルリナ・キヌア・カムカム・マキベリー・ゴールデンベリー・カカオニブ・にんにく・ブルーベリー・ほうれん草・アボカド・グリーンティー・トマト etc… 順不同﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋／これらの方法は、血圧を下げるのに役立つものですが、自己判断で実行する前に、医師にまず相談しましょう。高血圧改善スーパーフード是非摂取してみて下さい！＼ >>>> 2枚目 >>>> ねばねばスタミナ丼でおうちごはん𓌉𓇋 ‎𓎩𓌉𓇋 ‎ ✲ 鶏ひき肉と納豆の玄米丼 ✲ ブロッコリースプラウトサラダ ✲ もやしオクラの海苔ナムル ✲ めかぶ・抹茶 ✲ 卵・シジミ・エノキのお味噌汁合計約 695 kcal … … … #食の選択 #食の安全 #添加物 #添加物をできるだけ省く生活 #無添加 #無添加生活 #食品添加物 #オーガニック #オーガニック生活 #スーパーフード #グルテンフリー #スーパーフードレシピ #ゆなゆあクッキング #ゆなゆあ楽得飯 #高血圧 #高血圧改善 #高血圧食 #高血圧改善ごはん #高血圧改善食材」4月12日 21時11分