煎茶のインスタグラム(sen_cha123) - 3月25日 20時24分

20kg痩せた方法 ▶ @煎茶

トイレに行く度
レンジチン待ってる時
ドラマのCMの間

そんな風に日常の中でルールを決めて
「運動するゲーム」してみて🏃‍♂️

オススメの運動は「風車」

\ 風車で全身痩せするコツ /

✓体重をかける足はカカトに重心を
✓裏ももとお尻に効かせるイメージで
✓腕は大きく振ろう
✓上げた腕は雑巾みたいに捻ると二の腕痩せも
✓肩甲骨開くようにするとガチ痩せる🔥

これなら出来そうー！って人
「🔥」でやってみる宣言コメントしてね💪

0か100じゃなくていいの
5でも10でも
チリツモを継続していくと必ず変わるよ！

#ダイエットビフォーアフター #宅トレ動画 #宅トレママ #リバウンドからの再スタート #痩せる方法 #ダイエット仲間募集

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30代2児のフルタイムワーママ
産後66kgまで太り、1年で46kgまで成功🔥

骨格ウェーブで下半身どっしりな大根足でも
痩せられた脚やせ方法

働きながら、子育てしながら楽しく痩せる
スキマ時間トレーニング

などなど載せてます🫶🏻

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