シャイニー薊のインスタグラム(shiny_azami) - 5月22日 17時35分

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使用重量×(1+回数÷40)=1RM
これは重さと回数の軸で強度を計算する式です。

昨日、体重の70%ベンチプレス何回出来るか選手権大会を行った所、私の記録は64回。
辛い割に1RMが136kgという結果に。

実際に136kgなら5回は出来る重量です。

64回は正直2セット目をやるにはかなりインターバルが必要です。
重さと回数だけで強度を考えても無意味なのが改めてわかった気がします。

#リアル筋力
#シャイニー薊

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