鈴木優美 のインスタグラム(yumi_kakiuchi) - 3月17日 20時54分

✔︎超簡単！手作りフォームローラーの作り方
今やネットでもすぐに購入できる世の中ですが。
購入後、使ってみて痛すぎて使えない😭なんて方もいるようなので、超簡単な作り方をリール動画にしてみました！
〜材料〜
・ラップの芯ない場合は雑誌のような厚みのある冊子
・バスタオル
・ゴム3〜4本
①バスタオルを細くなるよう2つにたたみます。
②芯に密着する様にしっかり巻いていきます。
③ズレないようにゴムをかけて出来上がり。
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痛みが強い場合は無理して市販のフォームローラーでほぐすよりも、タオルを巻いたり強度を弱めて続けていくことがベスト！
呼吸も忘れずに✨
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