鈴木優美 のインスタグラム(yumi_kakiuchi) - 2月28日 15時34分

✔︎内もも筋膜リリース
身体の重心をとるところって何処だと思いますか？
足裏もとても関係しますが(足の親指と人差し指の間から踵の骨ライン)、普段から内ももを使えているかが超重要！
内転筋をほぐすと、普段からしっかり内転筋でまっすぐ立つことができるようになります＝姿勢改善、痩せやすい体質に✨
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※2倍速です
①片脚を横90℃に開いてうつ伏せに。もう片方の脚はそのまま伸ばして、つま先マットにつけます。
②上半身は、肘→肩の下で首長く斜め上をイメージ。
肩に力が入らないように意識してね♪
③90℃に開いた方の脚の付け根から膝までゆっくり転がしながら痛いところに当てていきます。
(付け根からローラー1ころりくらいの位置〜膝上)
痛い時ほど深呼吸を忘れずに✨
当てるだけでもOKなので、ゆっくりリラックスしながら行ってください♪
④片方できたら、立って確認！
脚がふわっと軽くなっていたらOK🙆‍♀️
もう片方もやってみてね♪
足組む癖も少しずつ改善しますよ✨
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