鈴木優美 のインスタグラム(yumi_kakiuchi) - 2月24日 21時15分

✔︎簡単！即効性！骨盤調整！
フォームローラーを使って骨盤を調整していきます！
とっても簡単なので、是非やってね♪
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①マットにフォームローラーを縦に置き、真ん中に座るように仰向けで寝ます。リラックスして、足を肩幅程度に軽く開きます。
②深呼吸の吐く息で片足ずつ膝を胸に近づけ、足と同じ腕で抱えて5秒数えます。この時足が外側に開かないように♪
③反対の足も同じように、左右3セットずつ繰り返します。

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骨盤の骨2点と恥骨の三角形がバランス良くなっていればOK🙆‍♀️
骨盤まわりを整えていくと、お腹周りもスッキリ、痩せ体質に✨
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