Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 3月15日 18時44分

\肩トレしよう♡/
ダンベルやマシンに頼りがちですがたまにはチューブで違う刺激を❗️収縮がダンベルよりも入りますよ〜！ハイレップで(20〜30回とか)パンプを狙うのがおすすめ✨

いつもの肩トレに混ぜてみてください♪

私は肩トレが一番実は好きです😁地味にキツイのがまたね、、良いのです🤣✨
男性は肩幅が出来てかっこよく！
女性はよりメリハリができてノースリーブがスッキリ着こなせますよ！

1️⃣アップライトロウ
2️⃣リア
3️⃣フロントレイズ
4️⃣フロントレイズ
5️⃣ショルダープレス
6️⃣サイドレイズ
7️⃣サイド
8️⃣7の次にラストはキープするとgood!

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