鈴木優美 のインスタグラム(yumi_kakiuchi) - 2月20日 22時57分

✔︎猫背・巻き肩改善！
抱っこ紐や前屈みの姿勢が多い小さいお子さんのママ、在宅ワークが増えた方々は是非！
前回の肩こり・首こりの筋膜リリースとセットでよりスッキリしますよ♪
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①鎖骨からバストトップの間にローラーをセットし、うつ伏せで横になります。
⚠️この時鎖骨の上にローラーをのせないように注意してね！(折れてしまうことがあります。)
筋肉がゴリゴリ痛い時こそ、深呼吸！
吐く息でローラーの圧を感じます。
②次にローラーを斜めにセットし、胸と脇の間(ハミ肉になるところ)に当てて、横向きに寝ます。
③そのままローラーに垂直に手を伸ばします。頭をローラーに乗せ、反対の手を添えるとやりやすいですよ♪
④肩から動かすイメージで、手のひらを表、裏となるように深呼吸のリズムで返していきます。
⑤ほぐれてきたら、もう一段階！
反対の手で上体を上げて戻して、を繰り返します。
とにかくゆーっくりゆーっくり深呼吸しながら圧をかけることがポイント！
⑥最後はチェック！
肩を回してみて左右の差を確認してみてください✨
ほぐした方の肩、後ろにありませんか？
私も感動した筋膜リリースの一つ☺️
これが正しい肩の位置！
反対側もやってみましょう✨
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