鈴木優美 のインスタグラム(yumi_kakiuchi) - 2月18日 21時17分

✔︎首こり・肩こり解消！
深呼吸をしっかり行うことで、筋肉がほぐれます♪
吐く息を意識してね！
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①首の下にフォームローラーをセットして仰向けになります。
②そのまま深呼吸をし、吐く息で筋肉がローラーに沈み、ほぐれていくのを感じます。
③②を数回繰り返しほぐれたと感じたら、左右に首を振ってほぐしていきます♪深呼吸の吐く息で右へ、次の深呼吸の吐く息で左へ。
④仰向けのまま、脚は膝を立て、腕はひじをつき、背中でローラーを転がしていきます。
⑤背中の上部では手を後頭部に当て、胸をひらいて肩甲骨をほぐしていきます。胸をひらいて動くことで姿勢改善にも効果があります！
首や背中は神経も通っているので、心身ともに整いますよ✨
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2〜3分で簡単にできる筋膜リリースを少しずつ載せていくので、朝起きた時や寝る前などの隙間時間でやってみてね♪
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