ファイラマッスルサプリ公式さんのインスタグラム写真 - (ファイラマッスルサプリ公式Instagram)「【ファイラマッスルトレーニング】こんばんは、ファイラマッスルサプリです！自宅でできる太ももの裏側のトレーニングをご紹介をさせていただきます！種目名　　：ワンレッグヒップリフト器具　　　：自重トレーニング所用時間　：5分【ターゲット部位🦵】ハムストリング【解説📢】ハムストリングは骨盤の付け根から膝下についており股関節を伸ばす動作と膝を曲げる動きに関与している筋肉です！ STEP1-両足をついてのヒップリフト STEP2-片足を上げてのヒップリフト膝が伸びれば伸びるほどももの裏に効きやすくなるトレーニングです😊 【効果✨】もも裏の筋肉をつけることによって ☆基礎代謝向上 ☆下半身の安定性UP ☆ヒップアップ ☆運動パフォーマンス向上などに繋がります！下半身のシルエットを良くするためにかなり必要な筋肉となります🦵 ももの前が張っていると脚が太く見えてしまいますよね、、、トレーニングをするなら美しい身体を目指したくありませんか？この季節から夏に向けて徐々に行っておくことが重要です👀 【動作ポイント✔︎】・足の裏を膝の下より一足分前に➡️ ・腰を上げる際に息をはく💨 ・踵に重心を置くともも裏に効きます🦶 まずは上記の内容を意識して試してみてください😊 ファイラマッスルトレーニングでは簡単自宅トレーニングをご紹介しています！・高たんぱくレシピ・低糖質レシピ・低脂質レシピ・ダイエットスイーツを毎週発信してまいります📩 ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください！過去のトレーニング動画を確認したい場合は #ファイラマッスルトレーニングで掲載されておりますのでチェックしてみてください✔︎ #ファイラ #ファイラマッスルサプリ #HMB #浮腫解消 #便秘解消 #家トレ#宅トレ#自宅トレーニング #ダイエット #減量 #美ボディ #脂肪燃焼 #浮腫解消 #便秘解消 #腰痛改善 #脚痩せ #美脚づくり #浮腫解消 #便秘解消 #美意識向上 #お腹痩せ #diet #インスタダイエット #美脚#ハムストリング #美尻トレーニング #短パン #スキニー」12月27日 19時39分