ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 12月6日 18時19分

【ファイラマッスルトレーニング】
こんばんは、ファイラマッスルサプリです！
自宅でできる胸周りと二の腕のトレーニングを
ご紹介をさせていただきます！


種目名　　：プッシュアップ
器具　　　：自重トレーニング
所用時間　：5分

【ターゲット部位🦵】
胸周り、二の腕

【解説📢】
プッシュアップは胸回りと二の腕を効率よく
鍛えられる種目の一つ✨
STEP1-膝付きプッシュアップ
STEP2-ノーマルプッシュアップ
余裕がある方は連続で行うのがオススメです😊

【効果✨】
胸回りの筋肉をつけることによってバストアップや
巻き肩の予防などに繋がります！
胸の型を整えるのに必要な部位となります✔︎✔︎

二の腕の筋肉がつくと二の腕の皮のたるみや
ボテっとした見た目の改善繋がります！
ノースリーブを着ない今の季節から夏に向けて
行っておくことが重要です🤭

【動作ポイント✔︎】
・胸を張る
・手の掌は肩の下に
・腰はまっすぐに
・呼吸は肘を伸ばすタイミングではく
まずは上記の内容を意識して試してみてください😊


ファイラマッスルトレーニングでは簡単自宅トレーニングをご紹介しています！
・高たんぱくレシピ
・低糖質レシピ
・低脂質レシピ
・ダイエットスイーツ

を毎週発信してまいります📩
ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください！


過去のトレーニング動画を確認したい場合は
#ファイラマッスルトレーニング

で掲載されておりますのでチェックしてみてください✔︎

#ファイラ #ファイラマッスルサプリ 
#HMB #浮腫解消 #便秘解消 
#家トレ#宅トレ#自宅トレーニング
#筋トレ男子 #美ボディ #筋トレ女子
#ダイエット #減量 #脂肪燃焼
#肩こり改善 #コアトレ #バストアップ
#浮腫解消 #便秘解消 
#楽痩せ #美意識向上
#お腹痩せ #diet #インスタダイエット
#美脚#バストアップ効果 #美尻トレーニング 
#間食 #ダイエットレシピ
#痩せる #宅トレのみ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する