自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月13日 18時00分
#スキージャンプ
#マウンテンクライマー
#ハイプランク
《スキージャンプのやり方》
肩の真下に手を置き、両足を閉じます
胸のあたりまで足を左右交互にジャンプします
リズム良く全力で行いましょう
左右10回×3セット行います
《マウンテンクライマーのやり方》
肩の真下に手を置きましょう
ひざをひじにタッチするよう動かします
腰を落とさないよう意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
《ハイプランクのやり方》
手を肩の真下に置き静止します
上体がブレないように行います
腰が反らないように注意しましょう
10秒キープ×3セット行いましょう
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2020/12/13