自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ロープランククランチ #180度ジャンプ #バタフライスパイダー《ロープランククランチのやり方》肩の真下に手を置きます対角線のひじとひざをタッチしますお尻がさがらないようお腹に力を入れましょう 10回×3セット行います《180°ジャンプのやり方》腰を落とし勢いをつけてジャンプします上体がブレないように180°回転します呼吸を忘れずに行いましょう 10回×3セット行いましょう《バタフライスパイダーのやり方》うつ伏せに寝転がり体を反ります両腕を大きく回します肘の高さを変えないようにしましょう 10回×３セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月9日 18時00分