山澤礼明のインスタグラム(rey.yamasawa) - 12月18日 18時00分

バルクアップ期間のトレーニングは3日連続しないのが自分のルールです。

胸とか背中の大きな筋肉でも6セット〜多くて9セット。

かなり少ないボリュームな方だと思いますごこれが自分には合うトレーニングのやり方です。

今年良くなったことは上手く休めるようになったことと、計画的に伸ばせるようになったことと、1回の集中力がUPしたことだと思います。

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